不管花费多少时间和精力来改善心理状态，你仍然需要他人陪伴，才能达到最好的状态。人是社会性生物，对积极的人际关系有情感上的需求。我们注定不能一个人孤岛般的生活，也很难在孤身一人的情况下获取幸福；我们期待友谊和陪伴，即使对于某些抑郁症或焦虑症人群而言，过往经历使他们过于羞涩，甚至失去对他人的信任—— 积极的人际关系依然会让他们更快、更好地恢复。
电话，短信，和社交媒体，都是我们如今常用的社交渠道。但是与他人面对面的高质量沟通带给我们的压力释放和情绪支持，是上述社交方式远不能及的。但为什么面对面的交流更加重要？
高质量沟通的关键在于找到一个善于倾听的对象— 一个你可以时常可以与之面对面交谈，乐于倾听，并且不会认为你做得不对，言传身教的人。寻求帮助不是软弱的表现，也不会让你成为别人的负担。如果你选择信任他人，大多数人都会对此感到荣幸，并且提供力所能及的帮助。
与他人沟通的小技巧：
1.行动起来，联系朋友，约一次见面
如果你们的生活都很忙碌，可以约一起运动或者散步，并且尝试将这些见面固定成日常生活的一部分。
2.试着对话经常遇到的人
很多人都会对结交新朋友感到不自在，但你可以尝试变得更加主动。你可以试着重新联系一位老朋友，邀请同事一起吃饭，或者找常遇到的邻居唠唠家常。
3.试着在空闲时远离屏幕
沟通的大部分体验在于非语言的内容，例如表情，动作等，这些内容需要你与他人面对面接触，所以不要沉迷线上的互动，而忽视了现实世界中的人际关系。
4.参与爱好与兴趣小组
尝试加入定期线下互动的社交或兴趣小组，这些小组为结识志同道合的朋友提供了良好的机会。
5.不要害怕对陌生人报以微笑和问好
这些善意的表达往往能够点亮双方一天的生活，何况谁知道简单的问好之后会发生什么故事呢？
克服自己的阻力有时是开始社交的第一步。
